Refleksi Harian dengan Mood Mirror: Dari Pesan Warna ke Catatan Pribadi

Pilih waktu yang nyaman

Kamu dapat mencoba sebelum memulai aktivitas atau ketika memiliki jeda. Tidak ada waktu khusus yang membuat pesan lebih akurat. Pilih saat yang memungkinkanmu membaca tanpa tergesa-gesa, lalu gunakan catatan dengan cara yang terasa berguna bagimu.

Ambil satu bagian yang ingin direnungkan

Setelah memilih warna, baca refleksi lengkap. Dari bagian energi, kekuatan, atau hal yang perlu dijaga, pilih satu kalimat yang memancing perhatianmu. Tuliskan mengapa kalimat itu menarik: apakah karena sesuai dengan pengalaman, berbeda dari dugaan, atau mengingatkanmu pada sesuatu?

Gunakan format catatan singkat

Tidak perlu menulis panjang. Catatan berikut adalah format yang bisa kamu buat sendiri; aplikasi tidak harus menyimpan jurnal untukmu.

• Tanggal dan warna pilihanku.
• Bagian pesan yang menarik perhatianku.
• Kejadian nyata yang teringat ketika membacanya.
• Kebutuhan yang ingin aku perhatikan.
• Satu langkah kecil yang ingin aku coba.

Contoh menghubungkan pesan dengan tindakan

Sebagai ilustrasi, pesan tentang kejernihan dapat kamu hubungkan dengan keinginan menyusun ulang prioritas. Tindakan kecilnya mungkin menulis tiga tugas dan memilih satu yang akan dikerjakan terlebih dahulu. Ini contoh penggunaan pesan untuk refleksi, bukan contoh hasil yang pasti akan kamu terima.

Saat membaca kembali catatan

Jika menyimpan beberapa catatan, tinjau pengalaman yang kamu tuliskan, kebutuhan yang berulang, dan tindakan yang sempat dicoba. Urutan warna tidak dapat digunakan untuk menyimpulkan perubahan kesehatan mental. Yang dapat kamu amati adalah cerita dan pertimbangan yang kamu catat sendiri.